ทุกคนรู้อยู่แล้วว่า การดูแลตัวเองต้องรั กษ าสุ ข ภ า พ ควบคุมอ าห า รการกิน ออกกำลังกาย แต่หลายคนอาจมองข้ามการ ‘ รั กษ าจิตใจให้สุ ข ภ า พดี ‘ ไปง่ายๆ
จะเห็นว่ามีหลายคนที่แรกๆ ก็ดูสวย หุ่นดี แต่การกระทำของเขาทำให้ชีวิตพังขึ้นเรื่อยๆ ถ้าเธอเป็นคนหนึ่งที่อย ากรู้ว่าเอ๊ะ?? ทำไมชีวิตไม่เจริญสักทีลองกลับมาทบทวน
ใน ‘ 8 พฤติกรรมแ ย่ๆ ที่ทำให้ชีวิตพัง ‘ ว่าเธอเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้หรือไม่ ถ้าใช่ จะได้ปรับตัวทันนะคะถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันได้เลยค่า
1. ผัดวันประกันพรุ่ง เลื่อนเก่ง ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันซะที!
เป็นลูกแม่ช่างเลื่อน เลื่อนเก่ง แม่เป็นประตูเลื่อนรึเปล๊า!? จะเริ่มไปฟิตเนสวันนี้ เหนื่อยอะไว้พรุ่งนี้ละกัน, จะเริ่มทบทวนหนังสือวันนี้ โอ๊ยเหลือเวลาอีกเยอะ รออาทิตย์หน้า
ก็ได้ ไหน ใครเป็นแบบนี้บ้ าง? ไม่ดีเลยนะคะ เธอกำลังบ่มนิสัย ‘ ผัดวันประกันพรุ่ง ‘ ไม่ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันสักที ถ้ายังทำแบบนี้ต่อไป เธอจะไม่ได้ทำอะไรจริงๆ สักอย่าง
ในขณะที่เพื่อนชีวิตดีไปหมดแล้ว เธอก็ยังย่ำอยู่ที่เดิมนั่นแหละ!
เปลี่ยนความคิดซะ จากคำว่า ‘ ไว้ก่อน ‘ ให้เปลี่ยนเป็น ‘ ทำเลย! ‘ ลิสต์สิ่งที่อย ากทำและมีความเป็นไปได้จริง แล้วลงมือทำเลย แรกๆ อาจจะขี้เกียจหน่อย แต่พอเครื่องติด
แล้วนะ อย่างมันส์! แล้วเธอจะหันกลับมาเสียดายว่า รู้งี้น่าจะลงมือทำไปได้ตั้งนานแล้ว
2. ทั้งวี่ทั้งวัน หมกมุ่นอยู่แต่กับโซเชียลมีเดีย!
ทั้งวันไม่ทำอะไร นั่งไถฟีดโซเชียล ทั้งเ ฟ สบุ๊ ก ไ อ จี ท วิ ตเ ต อ ร์ ไม่ส่องดราม่าก็นั่งแชท รอตอบ notifications เด้งเมื่อไหร่ตอบเมื่อนั้น ซึ่งเอาจริงๆ คนสมัยนี้
เป็นกันเยอะมากโดยไม่รู้ตัวว่า มันทำล า ยโอกาสการใช้ชีวิตของเราในโลกจริง และบ่อนทำล า ยความสัมพันธ์เพื่อนๆ คนรัก และคนในครอบครัวที่อยู่ข้างๆ เธอโดยไม่รู้ตัว
อีกด้วยถ้าเธอรู้สึกว่าตัวเอง ‘ ติดโซเชียลมากเกินไปแล้ว!!! ‘ ลองใช้วิธี S o c i a l D e t o x หรือหักดิบการเล่นโซเชียลไปเลยในระยะเวลาหนึ่ง เช่น 3 วัน, 1 สัปดาห์ หรือ
2 สัปดาห์ ( เอาเท่าที่ไหว ) ปิดอินเตอร์เน็ตไปเลย ใช้แค่ในเวลางาน ช่วงแรกอาจท รม า นนิดนึง หลังครบช่วงเวลานั้น เธอจะเริ่มเฉยๆ ไม่ลงแดงกับโซเชียลเท่าเมื่อก่อนแล้ว
บริหารเวลาในชีวิตได้ดีขึ้นเยอะ ไม่เชื่อก็ลองทำดูตอนนี้ได้เลย!
3. คิดมาก นอยด์เกินเรื่อง ไม่มีอะไรก็เก็บเอามาคิด!
การคิดก่อนพูด คิดก่อนทำเป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่ถ้าเอา ‘ ทุกอย่าง ‘ เก็บกลับมาคิด เราจะเป็นบ้ าเด้อ! ยิ่งผู้หญิงที่มักเป็นเพศคิดเยอะอยู่แล้ว บางคนก็ควบคุมความคิดตัวเองไม่ได้
ปล่อยไหลไปเรื่อยๆ จนเข้าสู่จุดที่เรียกว่า ‘ ฟุ้งซ่าน ‘ คิดแล้วไม่ได้อะไร รังแต่จะทำให้เ ค รี ย ด สุ ข ภ า พจิตเสีย คิดจนไม่ได้ทำงานทำการอะไรเป็นชิ้นเป็นอันก็มีเราเองก็
เป็นคนหนึ่งที่กลัว ฟุ้งซ่านในสิ่งที่ยังไม่เกิดหลายๆ เรื่อง แต่ก็จะพย าย ามคิดแทนว่า ‘ เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างบนโลกนี้ได้ อะไรจะเกิดก็ต้องปล่อยให้มันเกิด ‘ ทำแค่
ส่วนที่ทำได้ให้ดีที่สุด แล้วปล่อยวาง แนะนำให้นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ ก็พอจะช่วยฝึกสติให้นิ่งได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเกิดเรื่องแ ย่ๆ อะไรขึ้นก็ตาม ถ้าเรามีสติ ทุกอย่างก็จะคลี่คลาย
ไปในทางที่ดีได้แน่นอนค่ะ
4. ขี้เปรียบเทียบ เห็นคนอื่นดีกว่าแล้วนอยด์ เศร้า ไม่มีความสุข!
การมองคนที่ประสบความสำเร็จกว่า มันก็แอบเป็นดาบสองคมเหมือนกันนะ บางคนแยกแยะได้ เขาก็จะมองเป็นไอดอล เป็นแรงบันดาลใจ แต่สำหรับคนที่นอยด์ง่ายอยู่แล้ว
ก็จะเกิดการเปรียบเทียบ น้อยใจโชคชะตา ทำไมเราไม่รวย ไม่สวย ไม่มีแฟนหล่อๆ เหมือนเขา ดึงตัวเองให้รู้สึกดาวน์ ไม่มีความสุขไปซะงั้น!ไม่มีใครในโลกนี้เพอร์เฟกต์หรอก
ก็มีข้อด้อยไม่อย่างใดก็อย่างนึงกันทั้งนั้น และทุกคนก็มีเส้นทางเดินชีวิตของตัวเอง การที่เราไม่ได้มีต้นทุนเริ่ดๆ คาบช้อนเงินช้อนทองมา ก็ใช่ว่าเราจะประสบความสำเร็จไม่ได้
แค่อาจต้องเดินทางที่ซับซ้อนกว่าหน่อย แต่ถ้าไม่ย่อท้อ ขยัน อดทน ใฝ่รู้ มองโลกในแง่ดี เราก็จะได้รับผลตอบแทนที่คุ้มค่าแน่นอน
5. mindset ติดลบ มองทุกคนเป็นศั ต รู โลกนี้โ ห ดร้ า ยกับฉัน!
ทัศนคติแบบนี้เป็นสิ่งที่อั นตร า ยสุดๆ! การคิดลบ negative มองโลกเป็นศั ต รู ด่าทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกนี้ เป็นนักฉอด มันจะส่งรังสีออร่าดำมืดหม่น ออกมาจากเธอโดยไม่รู้ตัว
แต่ทุกคนรู้สึกได้ และทำให้ไม่มีใครอย ากเข้าใกล้ หรือถ้ามีใครเข้าหาก็เพื่อผลประโยชน์ทั้งสิ้น นานวันเข้า ความคิดนี้จะย้อนกลับมาทำร้ า ยตัวเธอเอง สุ ข ภ า พจิตพัง เป็นโ ร ค
วิตกกังวล เ ค รี ย ด ซึ มเศ ร้ า ต้องไปหาห ม อบำบัดกันอีกแม้จะไม่ง่ายเลย แต่ก็อย ากให้สาว ในโหมดมืดหม่น โหมดดาร์ค โหมดคิดลบ กลับมาเปิดใจมองโลกเป็นกลาง ว่าโลกมีทั้ง
สีขาว สีเทาและสีดำ แม้เรื่องแ ย่ๆ จะมีในโลกอยู่จริง แต่ก็มีเรื่องดีๆ สร้างแรงบันดาลใจอีกเยอะให้เลือกเ ส พ ทางที่ดีรับข่าวไว้ทั้งสองด้าน แล้วปรับมุมมองให้ไม่โลกสวยไป ไม่โลกมืดไป
เน้นกลางๆ ไว้จะดีที่สุดค่ะ
6. อดนอนสะสม ตื่นมาเป็นผีซอมบี้ทุกวัน สติหาย โกรธง่ายสุดๆ!
เรื่องนี้ฟังดูเหมือนเล่นๆ แค่นอนน้อยเนี่ยนะ ชีวิตจะพัง? อย่าทำเป็นเล่นไปค่ะ เธอรู้ไหมว่าการที่เรานอนหลับพักผ่ อ นในทุกวัน คือการซ่อมแซมร่า งกา ยส่วนที่สึกหรอ มีพ ลั งงาน
สดชื่นต้อนรับเช้าวันใหม่ หากเธอนอนไม่พอ อดนอน โต้รุ่งบ่อยๆ ร่า งกา ยส่วนที่พังก็จะไม่ได้รับการซ่อม ยิ่งกินเวลานาน ร่างก็พังมากขึ้นเรื่อยๆ ตาคล้ำ ตาลึกโหล สม อ งเบลอ
เอ๋อ งง ภูมิต้านทานต่ำ จนก่อให้เกิดโ ร คในที่สุด #กินกาแฟดำเยอะแค่ไหนก็ไม่ช่วยจ้า!เราแนะนำให้สาวๆ นอนหลับอย่างน้อยคืนละ 8 ชั่ วโมง พย าย ามนอนให้เป็นเวลา นอน
เวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ร่า งกา ยสร้างนาฬิกาชีวิตได้ถูกต้อง ระบบร่า งกา ยไม่รวน หากเป็นคนนอนย าก ลองสร้างบรรย ากาศห้องนอนให้สบายใจ น่านอน เช่น ใช้ห ม อนนุ่มๆ
ผ้าห่มขนฟูๆ ปิดม่านรอบห้อง ไม่ให้มีแสงเข้าตา จุดเทียนหอมกลิ่นอโรม่า หรือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนก็ช่วยได้ รับรองว่าตื่นมาเธอจะสดใส กระปรี้กระเปร่าสุดๆ และผลพลอยได้คือ
ผอมลง! เพราะเมื่อร่า งกา ย ‘ อิ่ม ‘ เธอก็จะไม่รู้สึกอย ากกินจุบจิบนอกมื้อด้วยล่ะค่า
7. เพอร์เฟกต์ชันนิสต์เกินไป ใช่ว่าชีวิตจะดี!
เราทุกคนมักถูกบ่มเพาะว่า เกิดมาชีวิตเดียว ต้องทำทุกอย่างให้ดีที่สุด ผลลัพธ์ทุกอย่างในชีวิตต้องเพอร์เฟกต์ 100% เท่านั้น! ทำให้บางคนติดนิสัย ‘ เพอร์เฟกต์ชันนิสต์ ‘ เจ้าระเบียบ
จู้จี้ ยอมรับความผิดพลาดไม่ได้ ทุกอย่างทั้งการเรียน การทำงาน เสื้อผ้าหน้าผมต้องเป๊ะ หน้าไม่สวยก็ศัลยกรรมวนไป จนนานเข้าก็เหนื่อย เ ค รี ย ด ป ว ดหัว ส่งผลต่อสุ ข ภ า พอีก
ลองถามตัวเองซิว่ามีความสุขมั้ย ถ้าแวบแรกคือส่ายหน้า ก็ต้องมาปรับแก้กันใหม่แล้วล่ะค่ะเราทุกคนเป็นมนุษย์ และมนุษย์เป็นสิ่งที่พลาดได้ ล้มได้ มีจุดบกพร่องได้ ไม่ต า ยเด้อ!
เรื่องหน้าตาก็เช่นกัน เราทุกคนดูดีในแบบของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเสริมแต่งจนเกินงาม หรือทำให้เป๊ะเพื่อเอาใจใครทั้งนั้น พย าย ามเท่าที่ตัวเองไหว และหันกลับมารักตัวเอง
กันให้มากๆ นะคะ ถ้าทำเต็มที่แล้ว ก็ไม่มีอะไรต้องเสียใจค่ะ #ลูบหัว
8. กินหนีความเ ค รี ย ด หนีปัญหาด้วยการกินๆๆๆ จนน้ำหนักพุ่ง!
สาวสายแหลกหลายคนเป็นข้อนี้กัน! มีปัญหาอะไรให้เ ค รี ย ด ป ว ดหัว มึน คิดอะไรไม่ออก สิ่งแรกที่จะนึกถึงคือ ‘ ไปกินให้ลืมดีกว่า! ‘ ขอให้มีอะไรเข้าปากไว้ก่อน ความเ ค รี ย ด
จะได้หายไป ใครเ ค รี ย ดบ่อยหน่อยก็ถล่มบุฟเฟ่ต์ ของมันของทอด ขนมหวานต่างๆ จนน้ำหนักพุ่งปรื๊ด ไขมันกองตามแขนขา เสื้อผ้าคับยกตู้แล้วถึงจะรู้ตัว!การกินหนีปัญหา
ไม่ช่วยอะไรค่ะ นอกจากทำให้อ้วนขึ้น อ้วนขึ้น จนส่งผลร้ า ยต่อสุ ข ภ า พ อารมณ์เสียง่ายด้วย! มันไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุเลย แนะนำว่าเวลามีอะไร นิ่ง ใช้สติก่อน แล้ว
คิดย้อนไปถึงต้นตอของเรื่องว่า เราจะแก้ปัญหานี้ยังไงได้บ้ าง คราวนี้ปัญหาก็ถูกแก้ได้อย่างถาวร เธอก็ไม่เ ค รี ย ด เมื่อสบายใจก็ไม่อย ากกินรัวๆ อีก บราโว่!!
ขอบคุณที่มา : t o d a y.l i n e. m e
