อารมณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัว เพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของตัวเองไม่ได้เผลอพูดจา เผลอทำร้ า ยร่างกายของคนอื่น
แบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นเพราะเพียงอารมณ์ ชั่ ว วูบเท่านั้น
1. อย่ าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ เพราะอารมณ์ ชั่ ว วูบที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้
2. อย่ าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุดเพราะเราอาจจะถูกกระตุ้น จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
4. อย่ าขับรถเ ด็ ด ข า ด ในห่วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและขาดสติ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง
5. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือคนอื่นเพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเสียใจไปตลอด
6. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์เพียง ชั่ ว วูบโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสียที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
7. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธเพราะตอนนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
8. อย่ าใช้ความรุนแรงเพื่อยุติความโกรธความรุนแรงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหามีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
9. อย่ า ป ะ ท ะ อารมณ์ด้วยอารมณ์ในห้วงที่ความโกรธกำลังกลืนกินเราอารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง
ให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลายแยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อนจึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
10. อย่ าปฎิเสธความโกรธ ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้ เพราะเรา
เชื่อว่าเราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆแล้วเรากำลังโกรธอยู่นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ พย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง ความโกรธ
เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมัน
อย่ างไร ?เพราะหลายๆ ครั้งเวลาเราโกรธเรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์เป็นใหญ่เดินตามเกมส์ของความโกรธจนเกิดผลลัพธ์ที่
ทำให้เราหรือคนที่เรารักต้องเสียใจในภายหลังทุกทีไป
ขอบคุณที่มา : p o s t s o d
