1.เวลาท้อแท้ พย าย ามสร้างรอยยิ้มและอารมณ์ขันให้กับตัวเองค่ะ
เพราะการยิ้มเป็นการเรียกขวัญและกำลังใจให้กับตัวเองได้มากทีเดียวค่ะ เมื่อใดก็ตามที่เรายิ้ม ก็จะทำให้อารมณ์แจ่มใส เบิกบาน สม อ งก็จะได้รับความสุขก็จะพี พ ลั ง
ด้านบวกเข้ามา ทำให้เรามีกำลังใจสู้แล้วก้าวเดินต่อไปค่ะ เหมือนที่เค้ากล่าวไว้ว่า ยิ้มนิดๆ จิตแจ่มใส หากใครยังยิ้มไม่ออก ลองนึกถึงเรื่องราวขบขำ
2.เวลาที่รู้สึกท้อแท้ ให้มองและหรือนึกถึงคนที่ลำบากมากกว่าเราค่ะ
ข้อนี้ถือว่าสามารถสร้างกำลังใจและปลุกพ ลั งให้เราได้เยอะมากนะค่ะ สำหรับตัวดิฉันเองก็ใช้วิธีนี้ค่ะ วิธีการก็คือพย าย ามนึกคนที่เค้าไม่มีโอกาสเท่าๆเร ยกตัวอย่างเช่น
หากเรานั่งทำงานในออฟฟิส แอร์เย็นๆ แต่รู้สึกใจมันหดหู่ ทอแท้มากๆเลย ให้เรานึกถึงคนที่ลำบากมากกว่าเรา เช่น นึกถึงคนทุกข์คนย ากที่กำลังตกระกำลำบาก หรือนึกถึง
คนหาบเร่ขายของ ต้องเดินท่ามกลางแดดร้อนๆ ฝ่าลมฝนๆ ซึ่งการที่เรานึกถึงภาพหรือมองเห็นคนที่ลำบากนี้เองนะค่ะ จะทำให้เรามีพ ลั งและมีกำลังใจที่จะไม่ท้อแท้และสู้ต่อไปค่ะ
3.เวลาท้อแท้ ให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ
หากเมื่อใดว่าเรามีภารกิจ และความรับผิดชอบมากมายในแต่ละวันที่ทำมันเยอะเสียเหลือเกิน ขอให้ท่านลองทำเรื่องเล็กๆง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลานานมากนักก่อนค่ะ
ตัวอย่างเช่น การรถน้ำต้นไม้ ทำอ าห า รง่าย ทอดไข่ดาว ทำไข่เจียว ทำความสะอาดห้องน้ำ หรืออื่นๆ บลาๆ ที่เป็นงานเล็กๆที่ถนัดค่ะ ดูเป็นเป้าหมายทั่วไปที่ทำได้ง่ายๆนะค่ะ
แต่เมื่อได้ทำเสร็จมีจะมีกำลังใจ และมีพ ลั งในการที่จะทำเป้าหมายที่ใหญ่ต่อไปค่ะ
4.เวลาท้อแท้ ให้นึกถึงเรื่องราวๆดีๆ
การที่เรานึกถึงเรื่องเรื่องราวดีๆจะทำให้เรามีกำลังใจ และมีพ ลั งวังชาไม่น้อยเลยค่ะ ยกตัวอย่างเช่น นึกถึงวันเราได้ทำบุญตักบาตรตอนเช้า หรือว่าได้ร่วมบ ริจ า คสิ่งของ
ช่วยเหลือผู้ย ากไร้ หรือทำบุญออนไลน์สงเคราะห์ผู้ย ากไร้ ก็ทำให้จิตใจของเรามีความอิ่มเอิม รวมทั้งมีพ ลั งและกำลังใจขึ้นมาเยอะเลยค่ะ หากใครที่เคยทำบุญ ทำทาน
คงจะมีความรู้สึกถึงความสุขเลยไม่น้อยใช่ใหม๊ค่ะ ดังนั้นหากเวลาท้อแท้ ให้นึกเรื่องราวดีๆของตัวเองที่ได้ทำไว้ค่ะ
5.เวลาท้อแท้ พย าย ามละวางความโกรธค่ะ
เพราะการที่เราโกรธเพราะทำอะไรผิดพลาดหรือไม่ได้รับความยุติธรรมในอดีตก็จะะทำให้เราท้อแท้และรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณสมบัติพอ ดังนั้นต้องพึงระลึกไว้เสมอว่าความโกรธ
ย่อมเป็นความรู้สึกที่ไม่ก่อประโยชน์ใดๆค่ะ ละวางความโกรธแค้นในอดีตและสนใจเป้าหมายปัจจุบันของเราก็พอค่ะ
6.เวลาท้อแท้ ให้เรานึกถึงข้อดีของตัวเอง
ว่าเรามีข้อดีอะไรบ้ าง ส่วนข้อไม่ดีไม่ต้องเอามาคิดค่ะ เดียวจะหมดกำลังใจไปปล่าวนะค่ะ ยกตัวอย่างเช่น เป็นคนชอบทำบุญ ทำทาน ชอบทำอ าห า ร ทำขนมนมเนย ชอบเผื่อแผ่
และแบ่ งปั น เพราะย ามที่เรารู้สึกหดหู่ สิ้นหวัง หมดเรี่ยวแรง และไร้พ ลั ง และต้องการกำลังใจอย่างยิ่งนั้น การไดหวนกลับไปนึกถึงข้อดีของตัวเอง ก็ช่วยเรียกขวัญ
และกำลังใจได้ไม่น้อยเลยค่ะ
7.เวลาท้อแท้ หาคนคอยปรึกษาให้คำแนะนำ
ถ้าเรารู้สึกท้อแท้เวลาพบเจอปัญหาหรืออุปสรรคในการทำงานหรือชิ้นงานนั้นๆอยู่ ลองขอคำปรึกษาจากเพื่อนๆที่ร่วมงานที่มีประสบการณ์นั้นดูค่ะ โดยผู้ให้คำปรึกษา
ควรเป็นคนมองโลกในแง่ดีและอย ากทำงานร่วมกับเรานะค่ะ เพราะว่าการ สร้างความสัมพันธ์กับที่ปรึกษาของเราอย่างค่อยเป็นค่อยไปค่ะ และขอคำปรึกษาคนที่
เราสามารถทำงานร่วมกับเขาได้ดีค่ะ
8.เวลาท้อท้อให้มองโลกในแง่ดี เข้าไว้ค่ะ
เพราะการมองโลกในแง่ดี จะทำให้ใจของเรามีพ ลั งด้านบก มีแรงฮึสู้ และมีความเชื่อว่าเราทำได้ และจะได้มีพ ลั งและกำลังใจทำสิ่งทีมุ่งหวังให้สำเร็จค่ะ
9.เวลาท้อแท้ พย าย ามคลายความกลัว
ก็หมายถึงพย าย ามละลดความกลัวนั้นเองค่ะ เพราะความกลัวก็เหมือนกับความโกรธนั้นแหละค่ะ ถ้าเรากลัวความล้มเหลวหรือไม่เคยปฎิบัติเป้าหมายที่สำคัญให้สำเร็จ
ลุล่วงไปได้ เราก็จะไม่กล้าทำอะไรเลย การหาวิธีการคลายความกลัวจึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะเอาชนะความกลัว
10.เวลาท้อแท้ ให้ไปออกกำลังกายเลยค่ะ
เพราะการออกกำลังกายเป็นการต่อสู้กับจิตใจที่ซึมเศร้าของเราอยู่ค่ะ และการออกกำลังกายก็ทำให้อารมณ์และสุ ข ภ า พจิตดีขึ้นมากด้วย ในการออกกำลังใจเพื่อสร้าง
กำลังใจนี้นะค่ะ ก็ควรออกไปเดิน หรือไปวิ่งเยอะ ไปทำกิจกรรม เต้นแอโรบิค เดินจ๊อกกิ้ง ก็ช่วยเพิ่มความสุขให้กับจิตใจไม่น้อยเลยค่ะ
เป็นยังไงบ้ างค่ะ สำหรับ 10 ข้อสั้นๆกะจิ๊กลิ๊ดวันนี้ คงสร้างพ ลั งให้คุณทุกๆท่านที่ท้อแท้อยู่ได้ไม่มากก็น้อยนะค่ะ บางข้ออาจซ้ำกันไปมา แต่จริงๆแล้วแนวคิดในการสร้างกำลังใจ
ยังมีอีกหลายข้อเลยนะค่ะ แต่ดิฉันเอามาแค่ส่วนนึงค่ะ แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่ง สิ่งใดสิ่งที่สำคัญที่สุดในการสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง ก็คงหนีไม่พ้น จิตใจของเราที่ต้องเข้มแข็ง
เพื่อที่จะก้าวเดินต่อไปข้างหน้าได้อย่างมั่นคงและแข็งแรง พร้อมมอบความรักให้กับคนรอบข้าง ก็คงจะทำให้เรามีความสุข และสร้างสรรสิ่งดีงามให้สังคมนี้อยู่ได้
อย่างร่มเป็นสุขแน่นอนค่ะ
ขอบคุณที่มา : k h u n n a i v e r.b l o g s p o t
